po Twojej wypowiedzi ewidentnie widać, że znajomość dietetyki kuleje. białko dawkujesz wg braków w diecie, a nie wg etykiety producenta. kreatyna może być, jak najbardziej
[...] mam brać albo super massa w 2 dni to wtedy nic i każdy świeci. Poprostu brak wymiany informacji / dyskusji na tym forum. Na proste pytania są odpowiedzi a jak chodzi o białko, to wychodzi na to że biało roślinne jest słabe bo jest roślinne <tak napisała jedna osoba> i to jest syf i w dupę sobie je wsadzić bo to syf i koniec. Brak [...]
odzywek bylo sporo nie chce mi sie wymieniac , a co do badan to po kazdym standardowym cyklu typu (bialko , wegle,kreatyna itp) robie proby watrobowe i zawsze mam podwyzszone GGT ,AST,ALT.Alkoholu nie pije sterydow nie biore i nie bralem badania jasno mi wykazaly ze na dluzsza mete odzywki ryja watrobe.Rozmawialem z kilkoma dobrymi specjalistami [...]
sadząc po tym pytaniu: "30minut po treningu białka i węglowodany, czy białko tylko z rana i przed spaniem, a węglowodany w ciągu dnia? " Kreatyna nie jest ci potrzebna, Ułóż diete porządną bo inaczej nic ci nie urosnie,
Ja również uważam że nie powinieneś brać kreatyny!! Jak weźmiesz teraz to później jak będziesz miał zastuj (w wieku ok 22lat) zostaną Ci tylko koksy!! Kup se białko Ovopol!! To powinno Ci wystarczyć!! Ponoć po cyklu z kreatyną człowiek przestaje rosnąć!! Tak gdzieś czytałem!!! POZDRO! Ale zapytaj o to PORNOLA(wybacz) :P Ja nie testowałem więc nie [...]
[...] ma racje!! nie wierz w reklamy hmb 200% wiecej masy miesniowej i 100% redukcji tłuszczu g**** prawda!! HMB to tylko antykatabolik!! wogóle hmb nie jest roziwazaniem na mase dobra dieta!! jak nie masz diety tyo ułóz a ewentualnie gainer białko uzupełniac diete!! potem ewentulani kreatyna!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-22 12:38:44
Ja przykładowo robie cykl 60 dni. pierwsze 30 no-shotgun + storm potem next miesiąc z no-shotgun + storm/ albo kreatyna mono,jabłczan + do wszystkiego białko matrixa jako uzupełnienie około 500-600zł nie wiem czy wypali ;) i czy shotgun będzie trzymać długo ale myślę, że no boostery to dobra sprawa jeśli chodzi o wykonanie treningu ;)
no na pewno chcialbym sie zmiesic w takim do 100 zl poniewaz kreatyna mam na 60 dni to bialko kupie na 30 dni i pozniej bede musial jeszcze raz dokupic:) smak nie jest wazny jesli moge na tym zaoszczedzic jakos wytrzymam :) To Ostrowia dobra? Tylko jaka bo ja sie kompletnie nie znam na tym Nigdy wczesniej nie kupywalem bialka jako suplementu :)
białko JW wg braków w diecie. kreatyna raczej okołotreningowo, nie ma sensu brania jej w DNT, aczkolwiek jest na tyle tania, że spokojnie można, aczkolwiek fizjologicznego sensu brania kreatyny w dzień bez treningu nie ma.
kreatyna jest w czerwonym miesie bialko np. w rybach czy czerwone mieso i ryby mają wpływ na płodnośc ? Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-03 14:00:55
W takim razie: kreatyna - Monohydrat Vitalmax 250mesh 500g - 10g codziennie - 45zł+kw białko - tańsze Ostrowia 1800g ok.58zł+kw lub droższe System Protein 80 Olimpu 1250g ok.85zł+kw węglowodany - Biogenix Carb BX 2500g ok.50zł+kw witaminy i minerały - udaj się do apteki tak będzie lepiej ok.50zł wszystko
chcę konkretny produkt. nie interesują mnie żadne wynalazki typu lecytyna,glutamina, czy zma.Uważam, że od tego jest dieta.Kreatyna+Białko w zupelności by wystarczylo.
Przy cyklu masowym np kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cremal3_Muscle_Max-opis34022.html jak są braki w odzywianiu to w przypadku braków białko/gainer mozna potreningowo dać leucynę z EAA czy białkiem.
Jakbyś nie spojrzał - żaden suplement nie jest tani - weź choćby zwykłe białko, dwie porcje dziennie dobrego białka to wydatek rzędu min 100 zł/m-c, HMB tyle samo, gluta w dawkach efektywnych dla robienia masy to też wydatek rzędu 70-100 zl/m-c, BCAA są jeszcze droższe Najtańszym dającym dobre efekty jest kreatyna i tak już chyba zostanie [...]
a na cyklu z kreatyna brałes cos jeszcze, czy sama kreatyne białko i bcaa to podstawa, jesli organizm miał deficyt tego składnika to nic nie pomaga nawet koksy Wojtas